Repasso pra vcs informações preciosas recolhidas sobre pequenas coisas do cotidiano que são importantes praticar para atravessar, com o maior bem estar possível. ciclos de vida extremamente exigentes.
Premissa básica: corpo mente & coração/emoção são uma unidade. Ao fortalecer o corpo e o coração fortalecemos a mente. E vice-versa. Tudo ao mesmo tempo agora melhor ainda.
O fortalecimento do corpo se realiza através da alimentação física, da boa mastigação e da prática regular de exercícios físicos.
O fortalecimento da mente se realiza pela prática da boa respiração, das posturas da ioga, da meditação, e do exercício do discernimento qto aos pensamentos que vão ocupar nossa mente.
O fortalecimento do coração/vida emocional se dá pelo cultivo das relações de amizade e da solidariedade interseres; cultivo da arte; cultivo das relações com a natureza; cultivo do acolhimento e da aceitação.
Alimentação física facilitadora
Constituída principalmente por cereais integrais verduras legumes e fruta, de estação. Os cereais integrais, as verduras e legumes mais as frutas seriam fonte privilegiada de glicose - alimento essencial para o cérebro, especialmente nos momentos em que a demanda é hiper ativada. A ingestão de glicose pode ser reforçada por doces: os melhores seriam os doces de frutas, tipo goiabada, compotas, mousses & gelatinas de frutas.
As farinhas o açucar branco e os laticínios deveriam ser evitados porque favorecem a acidez, e a acidez é intoxicante.
Muito recomendado: alimentos fonte de ômega 3, alguns peixes e linhaça, por exemplo.
Detalhe mais que importante: tudo deve ser MUITO mastigado. A MASTIGAÇÃO é um aspecto fundamental nesse processo, talvez o mais importante.
Ainda do ponto de vista físico, outro lance básico é o relacionado à movimentação. A prática de exercícios físicos regulares é indicada como essencial porque mobiliza energias estagnadas e fortalece o sistema ósseo-muscular. Sugere-se privilegiar a movimentação física ativa - não necessariamente intensa, mas ativa, em contraposição à relativa passividade de receber massagens da massoterapia e agulhinhas da acupuntura, por exemplo. A movimentação física autônoma seria principal porque relacionada ao exercício mais poderoso da vontade da autoresponsabilidade e da decisão interna de honrar o melhor que a Vida nos oferece. Descansar em posição de 'prancha invertida inclinada' = cabeça mais baixa que ventre e pernas/pés também é indicado. Sugestão: caminhadas diárias leves e curtas; ou mais longas. Prática diária de ritmoprática.
Para fortalecer a mente/pensamento
A respiração é o principal veículo ativador e condicionador do pensamento. Praticar a respiração consciente pelo menos duas ou três vezes por dia é recomendado. Respirar conscientemente é só respirar pretando atenção no ar que entra e no ar que sai; respirar focalizando esse dois movimentos: inspiração e expiração. Iguamente é recomendada a prática das posturas do ioga e da meditação.
Fortalecimento do coração/vida emocional/saúde dos sentimentos
O cultivo das amizades e da solidariedade interseres - conversas e encontros com amigos; vivências na Natureza; e o cultivo da Arte - em qquer de suas formas, são maneiras privilegiadas para fortalecer os sentimentos e a vida emocional. Introduzir a diversidade, estender os horizontes. E rezar. Também é importante dar e receber toques/massagens, práticas especialmente indicadas para facilitar a experiência de conforto aceitação/acolhimento.
Um bom domingo pra nós, dia repleto de bençãos. Seguimos em frente, nem sempre em paz mas sempre em movimento.
QUAL O SEU PONTO NESSE UNIVERSO?!
O filme abaixo retrata alguns aspectos importantes.
Em que ponto Você está - se situa - dentro do Universo?
Ele reflete aspectos significativos de onde estamos inseridos nesse imenso Universo. Como isso lhe toca
Em que ponto Você está - se situa - dentro do Universo?
Ele reflete aspectos significativos de onde estamos inseridos nesse imenso Universo. Como isso lhe toca
domingo, 14 de março de 2010
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